12-Nuestra+Vida+Emocional

Desde el momento en que nosotros nacimos empezamos teniendo experiencias emocionales. El llanto de un bebé recién nacido es una expresión de descontento al repentino cambio de ambiente desde la matriz de su madre al relativo frío, del mundo. Al mismo tiempo, es una proclama de la existencia de un nuevo ser humano

A los dos meses, el bebé comienza a sonreír, expresando su placer en la comunicación con los padres. A través del tiempo, empieza a mostrar sus desacuerdos individuales: algunos niños muestran su fortaleza hasta la violencia emocional; otros en cambio, son emocionalmente reservados. La naturaleza de los niños es en ambos casos provocada por reacciones similares en las personas que le rodean a él o a ella, que más tarden influirá en ellos. Un niño con antecedentes emocionalmente difíciles es generalmente menos capaz para el estudio, por ejemplo, que un niño que ha tenido experiencias positivas emocionales. Por lo tanto, nuestro carácter en conjunto y aún nuestro intelecto está influenciado por experiencias emocionales en nuestra infancia. La mejor experiencia emocional, la más positiva para nuestra personalidad puede desarrollarse.

Emociones Humanas Básicas La mayoría de científicos distinguen tres emociones humanas básicas: placer, temor y, cólera. La fértil variedad de emociones humanas se basan en estas tres:

Si bien el cerebro humano en su totalidad supone un estado emocional, algunos centros que general las emociones han sido descubiertos. La mayor importancia de la estructura del cerebro está en el hipotálamo, el cual tiene la función de regular el metabolismo del cuerpo. Experimentos han demostrado que estimulando el hipotálamo en un laboratorio puede producir placer, temor y cólera. El hipotálamo está conectado con la glándula pituitaria, que influencia nuestro crecimiento, metabolismo, y maduración. Además está conectado también a otras partes del cerebro que involucran con la secreción de hormonas. De este modo, estimulando estos centros clave influyen en toda persona, emocional y psicológicamente. Afectan a los latidos del corazón, respiración, y nos causa sudor. El rostro puede ruborizarse o palidecer. El cuerpo en su totalidad puede “saltar de alegría” o “temblar de miedo”.

Los científicos, conocen mucho acerca de las emociones humanas. Pero los científicos solamente estudian los efectos psicológicos, estados emocionales dentro del medio ambiente en que se desarrolla una persona. Nosotros, sabemos, sin embargo, que las emociones humanas no son solamente psicológicas, sino psicológicas y espirituales también. Esto es porque nuestras emociones juegan un papel tan importante en el rol de nuestro desarrollo de nuestra vida interior y carácter.

Lo Positivo es más Poderoso que lo negativo De las tres emociones básicas, hay considerable evidencia que el placer es mucho más fuerte que el temor, y otras emociones relacionadas, tales como el odio, resentimiento, agresividad, vergüenza, culpabilidad y dolor. Es la fuerza del amor que cuesta sentir alegría y placer. Tanto que antiguos dichos aseveran que el amor es la más grande fuerza en el universo que la verdad científica.

Sin embargo, mucho de lo que nosotros leemos, escuchamos y vemos dan un enfoque negativo a las emociones humanas. Numerosos shows de TV muestran y resuelven casos de asesinatos misteriosos. Muchos libros, lo divulgan, y películas con tramas desesperantes, adulterio, tragedia, muerte. Los periódicos están llenos de acontecimientos de guerra, muerte y horror. La historia también parece registrar comportamientos negativos de la población en vez de hacer relación a aspectos positivos de las emociones de la vida humana.

En todas las facetas de la vida, nosotros también parecemos poner más atención a las emociones negativas que a las positivas. Recordamos como si fuera hoy el tiempo en que nuestros profesores nos hacían enfurecer, olvidamos e ignoramos los centenares de otros días en que él nos trataba con bondad y respeto. Así, podemos dar la impresión que aquellas emociones negativas son más fuertes en la vida humana que las emociones positivas. Tal vez, esto no sea verdad.

Enojo, temor, agresión, odio, y dolor pueden agrandar el drama, pero estas no son fuerzas dominantes en la vida humana. Interesan como algo histórico porque a veces son insólitas y poco comunes. La norma es cooperación humana, amistad, ayuda, paz, respeto como norma de ley. El progreso humano se ha fortalecido por emociones positivas de vida, por la ruta del amor. Amor, alegría y placer que afloran más allá del poder emocional negativo.

Los problemas aparecen, cuando quienes creen ponen todo su énfasis en situaciones negativas. Históricamente se demuestra que cuando la gente ha procedido así, ellos han desatado monumentales cambios en el curso del proceso.

Sentimientos Positivos La experiencia emocional muestra lo que nosotros somos y crece en sentimiento cada día como una forma de vida. Las experiencias positivas emocionales hacen volver en sí muchos síntomas de sentimientos positivos que impactan nuestras relaciones interpersonales, nuestra vida y nuestra interrelación en la sociedad en general. La siguiente es una lista incompleta de sentimientos positivos.
 * 1) Sentimientos Altruistas: resultado (o causa) de ayudar a los demás.
 * 2) Sentimientos de Compañerismo: una actitud emocional hacia aquellos quienes les sentimos cercanos y consolados.
 * 3) Sentimiento de Satisfacción: resultado del éxito que complementan un grupo.
 * 4) Sentimiento Estimulante: resultado del éxito al superar barreras, peligros o dificultades.
 * 5) Sentimiento Romántico: una atracción por alguien del sexo opuesto que implica ternura.
 * 6) Sentimiento de Emoción Intelectual: la estimulación del aprendizaje de algo nuevo, descubriendo una nueva teoría, inventando una nueva máquina, o resolviendo complicados rompecabezas.
 * 7) Sentimientos Estéticos: apreciación de la belleza de la naturaleza o arte.
 * 8) Sentimientos Sexuales: cuando existe una relación física íntima
 * 9) Sentimiento Religioso: Interacción gozosa con una fuerza más elevada.

Cuando experimentamos uno de estos sentimientos positivos, produce un sentimiento total de felicidad, que algunas veces inundan nuestro entero ser de alegría. Tenemos un innato deseo de ser felices -efectivamente estar embriagados de alegría- y por siempre perseguir sentimientos positivos que son la base de nuestra felicidad.

Las relaciones interpersonales proyectan felicidad solamente cuando ellos trascienden con experiencias emocionales positivas. Esto es porque expresiones de disgusto o temor son destructivas en la vida familiar. Los matrimonios son más fuertes cuando ambos esposo y esposa experimentan emociones positivas en sus relaciones. Esta es una razón que los terapistas matrimoniales impulsan a parejas que llevan casados por largo tiempo, “recomenzar una y otra vez” -dándose tiempo para agradarse, divertirse juntos, tanto que uno y otro encuentren placer. Lo mismo sucede verdaderamente entre padres e hijos. Experiencias positivas -puede ser tan simple como hacer un cake juntos en la cocina, o ir a un evento especial en pareja- conduce a afianzar el vínculo de mutua felicidad.

¿Podemos Controlar nuestras Emociones? Si la emoción positiva es más fuerte que la negativa única y la más deseable, de hecho surge la pregunta: ¿Podemos controlar nuestras emociones? Las emociones parecen algunas veces sacarnos fuera de nuestro control. Una persona con mal humor, casi siempre siente que él o ella nunca aprende a no gritar, a ni injuriar a los demás, a no experimentar ímpetus de cólera que se mantiene rememorando situaciones que desencadenan incidentes de vuelta. Una persona temerosa puede sentir que él o ella nunca podrá tomar parte, competir, nunca arriesgar en nuevas cosas. Algunas personas son más temerosas, ellos nunca saldrán de sus casas!

La atracción sexual y los sentimientos románticos pueden también aparentemente sacra del control. En efecto, un buen número de canciones populares comparan estar enamorado como “estar loco por amarlo” o “perder la cabeza por ti” o decir. “Estoy perdiendo el control”. El deseo sexual puede parecer un tiempo casi irresistible, a veces.

Afortunadamente, tenemos un arma poderosa a nuestro lado cuando amenazan las emociones que se posesionan en nuestra vida. Somos racionales, creemos serlo. Podemos conservar nuestro trayecto evitando emociones tormentosas.

Por ejemplo, las personas enfadadas podrán encontrarse a sí mismos alimentando su enfurecimiento con sus propios pensamientos igual como echarse a uno la culpa de otra persona para hacerlos enojar. Ellos pudieran no haber visto o charlado con otras personas, por días, hasta años (la persona que hizo que ellos enfurezcan puede haber muerto), todavía ellos están inmóviles y furiosos en su sentir, piensan acerca de la otra persona. A menudo las emociones como compasión, perdón y amor pueden borrar un enojo, tanto que es la clave en nuestra razón cultivar estas buenas emociones.

Varios psicólogos han desarrollado un programa de entrenamiento para asociar las emociones negativas de cólera con emociones positivas de compasión. Un programa que sirve de vínculo entre cólera y compasión profunda en la mente de las personas y en el corazón a través de repeticiones y adiestramiento. Otros programas ayudan a conductores de bus en la ciudad de Nueva York a ser menos enojados con sus usuarios por medio del cambio de su manera de pensar frente a ellos. Una película muestra cómo a la mayoría de usuarios fastidia el comportamiento de los conductores, y que, si se podría relatar las causas, evocarían compasión antes que cólera. Por ejemplo, una Aparente borrachera o mareo, pueden probar, que ha tomado alguna medicina para el corazón, y es por esto su afectación. Si da un traspié en el bus o pronuncia mal una palabra, pueda que sea debido a la medicación antes que al alcohol. El conductor del bus, luego, cree estar arrepentido con el usuario en lugar de enojado e impaciente. Cambiando su actitud ayudarán a los conductores a sentirse más seguros y positivos en el trato con sus clientes.

Una persona temerosa puede enfrentar con miedo sus afirmaciones positivas: “Yo puedo hacer esto. Yo soy una persona buena y respetable. Siempre he realizado esto antes y lo efectuado bien. No hay razón para tener miedo de esto. Yo puedo elegir, no sentir miedo en esta situación”. Hay también técnicas psicológicas, llamadas de-sensibilización, donde una persona miedosa imagina cosas que le asustan, a él o a ella, en una práctica terapéutica de relajación y relax. Realizando una serie de ejercicios de relajamiento muscular, la persona temerosa aprende a identificar y asociarlo con un temor -dice, el temor de hablar en público. Pronto el pensamiento de hablar en público llega a estar asociado con un sentimiento de relajación, y el miedo ya no existe

La atracción sexual y el sentimiento romántico pueden también ser controlados por medio de la racionalidad. Examinaremos esto en la sección correspondiente.

Amor y Atracción Sexual En nuestros años de juventud, la mayoría de nosotros hemos experimentado la alegría de amar a alguien del sexo opuesto. A menudo, esto puede ocurrir con alguien totalmente equivocado para nosotros: un profesor, un joven de mayor edad, alguien que no comparte nuestros valores totalmente. Podemos enamorarnos con alguien, que incluso, no podríamos encontrarnos -una estrella de cine, una modelo o cantante. Podemos enamorarnos de un bonito o guapo rostro y tomarnos un largo tiempo en descubrir su verdadera personalidad. Algunos estudiantes de universidad tienen experiencias con su novio o novia hasta el tiempo de su graduación. Una vez descubierta la realidad de la otra persona, ellos se separan y van en busca de la próxima.

Imagínense, si en todas esas relaciones de amor, ellos han actuado según sus emociones para comprometerse en numerosas experiencias sexuales. Ningún sentimiento sexual por maravilloso que sea es enfermedad o epidemia en algunos países. Nada hermoso hay como algunos embarazos no deseados. Ninguna depresión y problemas psicológicos son tan comunes entre la juventud. Nada mejor que el control de nuestras emociones con nuestra racionalidad para así no hacernos daño –física, mental, o emocionalmente- cuando se vuelve en sí sobre el sexo opuesto.

A veces la racionalidad de una persona más madura puede guiarnos cuando nuestras emociones se salen del control. La historia de Lucy demuestra lo que le sucedió a ella.

Lucy aprende una Lección Lucy estaba totalmente loca por Antón. Él era muy listo! Divertido y simpático. La cosa parecía maravillosa, Antón daba la sensación de ser sentimental igual que ella. Ella estaba en sus “nueve nubarrones”. La pareja se encontraba constantemente a través de los días de colegio y dice que ellos fueron novio y novia.

Pero aparece un acertijo para Lucy. Antón podría nunca ver a ella los fines de semana. Antón le contó a ella que él estuvo con su familia este fin de semana.

Pronto, sin embargo, los amigos comenzaron mencionando que Antón había estado el fin de semana con una chica rubia llamada Marietta de otro colegio. Ellos se veían en el parque, en el cine, viendo las vitrinas de los almacenes, haciendo compras en el pueblo juntos. No pudieron asegurar, pero se imaginaron que la pareja había estado tomados de la mano.

Antón se volvió furioso cuando Lucy lo cuestionó. Él dijo que Marieta era una amiga de uno de sus primos. “Tú estás celosa, ahora” Él le acusó a ella. Molesta, Lucy volvió donde su tía para que le dé consejos. Ella realmente quiso creerle a Antón. Quizá él y Marietta no estuvieron sostenidos de las manos. Quizá ellos estuvieron justo en un grupo junto a sus primos. Estaba ella poniéndose celosa, como dice Antón?

Cuando la tía de Lucy escuchó que algunos de sus compañeros de clase de Lucy habían sido Antón con Marietta en algunas diferentes ocasiones, ella dijo, no es digno de confianza un tipo como Antón al no ser una persona completamente veraz. Porque él nunca cuestionó a Lucy acerca de ese grupo de fuera con sus primos si ello estaba de acuerdo con Marietta, quien no era ninguna pariente para estar allí. La tía aconseja a Lucy enfriar la situación con Antón y tomar algo bueno, porque la situación es dura.

Es doloroso, pero Lucy explicó a Antón que ella necesitaba algún tiempo y distanciarse de sus relaciones interpersonales. Ella no lo acusó, pero dijo que necesitaba tiempo para trabajar en sus propias cosas. Si ella estaba celosa, como él dijo, necesitaba tiempo para manejar el asunto.

Lucy estuvo por unos meses sola y apenada, pero cuando las cosas se agravaron, ella se acercó a hablar con su tía, le fortaleció diciéndole, “Tú necesitas proteger tu corazón “ y “no permitas que jueguen contigo”. Al dar la vuelta a la situación, Antón había estado secretamente yendo en serio con Marietta por un largo tiempo, todo, durante el tiempo en que eran “novio y novia” con Lucy. La sola razón que le ataba a Lucy era el colegio, porque Marietta estudiaba en otro diferente.

Lucy se puso muy contenta por haber escuchado a su tía. La voz de la razón había ganado sobre sus emociones. Era penoso “perderlo” a Antón, pero Lucy pago el precio de su soberbia al conocer que ella había terminado con su dignidad una situación que era injusta para ella.

Si Lucy y Antón en la historia narrada hubiesen iniciado una interrelación sexual, habría sido mucho más difícil para Lucy. Las relaciones sexuales supone emociones explosivas. No existe, al momento, experiencias físicas. El sexo vincula a la gente plenamente al mismo tiempo. Cuando una pareja se separa después de haber tenido sexo ellos sufren mucho más que si ellos no lo habrían tenido. Especialmente para las chicas, una relación sexual implica a la larga un alto grado de compromiso -compromiso que no parece ser-.

El sexo puede conducir a emociones de alegría y placer que imitan sentimientos de verdadero amor. Pero que son de corta-vida. El sexo entre personas que no se comprometen unos y otros en matrimonio puede conducir al miedo, culpabilidad, vergüenza, desilusión, angustia, y otros sentimientos negativos. Eventualmente, alguien siente dolor y traición –y corazón partido. Una mala experiencia sexual a temprana edad puede hacer mucho daño a una persona y teñirse su vida negativamente y futuras relaciones románticas. Puede también perjudicar hacia la actitud amorosa hacia otras personas en general. Cuando el dolor invade de tal manera una relación íntima, el corazón está profundamente herido y quizá nunca se pueda sanar.

Lo hermoso es que, no debemos esperar hasta que nos llegue el amor con alguien del sexo opuesto para experimentar la alegría y el prodigio del amor. La alegría generada por el verdadero amor -amor para ayudar a los otros- es lo más grande que una persona puede poseer. Ayudar a otros, crecer y enriquecer nuestra vida. El amor es total, si experimentamos protegiendo a niños y jóvenes, protegiendo a los ancianos, siendo cariñoso y buenos con nuestros amigos y familiares, trabajando por el bien de los animales, o ayudando en una comunidad en la limpieza. Nuestros corazones resplandecen de bienestar cuando el amor se vuelve una emoción positiva, cuando expresamos bondad hacia otras personas. Luego, llegamos a llenarnos de amor y estamos listos para dar ese amor especial a quien amaremos para casarnos.

Preguntas para la Reflexión

1. Cuáles son las tres emociones básicas? 2. Cuáles son los sentimientos positivos que podemos expresar en la vida? 3. Cómo se expresan las emociones negativas en la familia? 4. Qué sentimientos genera la felicidad familiar? 5. Podemos controlar nuestros sentimientos? Dé un ejemplo. 6. Cómo pueden las relaciones sexuales conducir a emociones negativas? 7. Cuál es la mejora manera de practicar el verdadero amor en el matrimonio?

Ejercicios: “Identificar las Emociones Humanas 1. Mire un cuadro que exprese una experiencia de emoción fuerte y trate de describir la sensación que produce aquella pintura. 2. Piense en una experiencia positiva emocional de su infancia. Cuál fue la causa? Cómo usted siente hoy cuando piensa en ello? 3. Observe a la gente alrededor suyo y trate de identificar la clase de sentimientos que están experimentando positiva o negativamente. Cuál de las dos ve más a menudo?

Ejercicio de Reflexión: “Controlando Nuestras Emociones”

Durante la semana, registrar todas las situaciones en que usted experimentó fuertes emociones. Encuentre las palabras que con más precisión caracterizan estos sentimientos. Al final de la semana, mire a través de sus notas e identifique aquellas emociones que fueron más dominantes. Está satisfecho con el resultado o le gustaría cambiar algo de usted mismo?