6M-Señor+“Perfecto”

**Cognitivo: ** Los estudiantes entenderán el concepto del perfeccionismo y cómo esto les puede llevar a la frustración, y a sentir menos valor de si mismo. **Afectivo: ** Los estudiantes querrán suavizar cualquier tendencia del perfeccionismo que puedan sentir; se perdonarán a si mismos por errores; estarán dispuestos a esforzarse por la excelencia si el perfeccionismo les había limitando por el temor. **Conducta: ** Los estudiantes identificarán la conducta del perfeccionista. Utilizarán herramientas para contrarrestar el estrés y la ira del perfeccionismo.
 * Objetivos del plan de la lección **

Pida a un estudiante voluntario volver a contar el cuentoSeñor “Perfecto”. Pídales elegir partes del texto que muestra que Roberto era un “perfeccionista”. Explique que esto significa que él deseaba que todo lo que hacía y decía –y todo acerca de él–, debía ser perfecto. Se volvía disgustado si no era de esa forma.
 * Sesión de clase 1 **

Pida a los estudiantes observar el Ejercicio en sus textos para estudiantes. Pídales marcar Verdadero o Falso en las afirmaciones y después reflexionar sobre ellos. Mientras marquen más “Verdadero”, serán más perfeccionistas.

¿Eres un perfeccionista? Señala las siguientes afirmaciones, como verdaderas o falsas, sobre tí mismo.
 * Ejercicio **
 * 1) No puedo confiar en nadie, para que haga ésto, tan bien, como yo lo hago, por eso, es mejor hacer todo el trabajo por mí mismo.
 * 2) Si cometí un error en la mañana, es posible que piense, sobre eso, varias veces durante el día, sintiéndome disgustado conmigo mismo, sobre eso.
 * 3) Tengo miedo a interpretar, en frente de los demás, porque podría hacer un error.
 * 4) Es difícil, para mí, pedir o aceptar la ayuda de alguien. Tengo que poder hacer las cosas por mí mismo.
 * 5) Desprecio a los demás, que no tienen el mismo estándar alto que yo.

Si señalaste, más, como “verdadero”, eres más perfeccionista. ¡Tal vez, necesitas ser más amable, contigo mismo! Recuerda: Todos cometen errores. A veces, todos necesitan ayuda y consejo de los demás. A veces, no todos alcanzan sus metas.

Indique que un estudiante como Roberto, quien debe tener su escritorio arreglado perfectamente, su abrigo colgado perfectamente y sus papeles sin una marca en ellos es un perfeccionista. Explique que es bueno querer hacer bien las cosas, aún con excelencia, pero el perfeccionismo no es tan saludable.

Explique que un error o una equivocación no es el fin del mundo. Es a menudo la manera de cómo aprendemos. Los perfeccionistas necesitan aprender a perdonarse a si mismos por los errores y relajarse un poquito. Una persona siempre puede volver a intentar otra vez. Todo no tiene que ser hecho perfectamente al principio y en cada momento.

Explique que los estudiantes que, a veces, son perfeccionistas son personas que obtienen los grados más altos, pero también obtienen los grados más bajos. Ellos tienen miedo de tratar su máximo esfuerzo por el temor que puedan cometer un error o fracasar. Así que, ser un perfeccionista no significa que todo debe salir bien. ¡A veces, los perfeccionistas no pueden hacer ni siquiera una cosa!

Explique que los perfeccionistas experimentan mucho estrés y nerviosismo porque están intentando conseguir lo imposible, lo absoluto, perfección total en todo lo que hacen.

Guie a los niños en un ejercicio de relajación. Pídales que cierren los ojos y, mientras usted cuenta, respiren hondo y despacio, y luego, mientras usted cuenta de nuevo, exhalen despacio. Puede contar hasta “cinco” para este ejercicio, cinco para tomar aire y cinco para exhalar.

Después de que hayan tomado algunas respiraciones profundas, pregúnteles si se sienten relajados. Explique que ésta es una buena manera para sacar el estrés. Si se encuentran a si mismos asustados ante el temor o el miedo de cometer un error, o disgustados por alcanzar algo a la perfección, anímeles a que usen esta técnica para relajarse.

Otra técnica es imaginar una puesta de sol bonita, cálida, acogedora, relajada, como un día cálido en la playa, cuando están en vacaciones y no hay nada por hacer. Pídales que imaginen las suaves olas, la arena caliente en sus pies y en la piel, el brillo del agua y la alegría de un día hermoso. Cuando estén yendo demasiado rápido en tratar demasiado duro o tienen miedo en tratar algo por el temor de no ser perfecto, pueden imaginar que están en la puesta y luego probablemente lo hagan bien porque están en un marco, de la mente, más relajado. **Sesión de clase 2 ** Brevemente vuelva a contar el cuento Señor “Perfecto”. Explique que, debido a que él es un perfeccionista y está buscando lo imposible –ser perfecto en todo– Roberto está experimentando mucha frustración en su vida, y ésto surge en forma de ira. Pida a los estudiantes indicar las ocasiones, en el texto, donde se menciona cuan enojando se volvía Roberto en todo momento.

Indique que la última frase del cuento, ilustra otro sentimiento interno de Roberto, el temor. Pregunte a los estudiantes sobre qué piensan que Roberto tenga miedo. Afirme que él podría pensar que los demás no le apreciarían o que él no es lo suficientemente bueno si no es perfecto. Pero, al tratar de ser perfecto, está haciendo que los demás no le aprecien, y él está temeroso ante la manera de los demás.

Pregunte a los estudiantes si alguna vez estuvieron furiosos. ¿Qué hicieron cuando se sintieron enojados? ¿Gritan? ¿Maldicen? ¿Pisotean con sus pies? ¿Golpean? Explique que ninguna de ellas son buenas maneras para manejar la ira, y que, juntos, la clase va a practicar mejores maneras para controlar la ira. Pídales que le digan a usted y a todos lo que hacen para controlar bien su ira.

Explique que una manera para controlar la ira es contar hasta diez, o incluso hasta cien. Explique que cuando estamos enojados, a veces volvemos a recordar, en nuestras mentes, una y otra vez la cosa equivocada que alguien dijo o hizo, y simplemente nos volvemos más y más enojados. Al contar saca a nuestra mente de ese estado y nos da la oportunidad para calmarnos.

Pregunte a los estudiantes qué ocurre al cuerpo de la gente cuando está enojada. ¿Respiran más a prisa? ¿Tiemblan? ¿Se sienten “inundados” con la emoción, con la sangre que corre por sus venas, tal vez su rostro se vuelve rojo? Explique que cuando estamos enojados, el cuerpo libera sustancias químicas en nuestra sangre, conocidas como “adrenalina”. Nos puede hacer temblar; nos da un gran estallido de energía, y no sabemos que hacemos con él. Todos los síntomas descritos anteriormente se deben a la adrenalina que está corriendo en nosotros.

Toma un tiempo para que la adrenalina se calme. El propósito de la adrenalina es ayudarnos cuando estamos en situaciones de peligro. Nos ayuda a luchar o a huir de un atacante, por ejemplo. Nos da fuerza extra. Pero en la mayoría de las situaciones, realmente no necesitamos esta sustancia química física en nuestra sangre cuando estamos enojados. Lo que necesitamos es calmarnos y después buscar entender la situación con la otra persona, para que no digamos cosas que lastiman la amistad o la relación.

No podemos hablar las cosas cuando la adrenalina está fluyendo, porque estamos muy disgustados. Explique que contar hasta diez o hasta cien nos ayuda a calmarnos; aspirar profundamente, como en la última sesión nos puede ayudar; caminar de prisa alrededor de un bloque nos pueda ayudar; también ponerse de puntillas u otros ejercicios o fregar el piso o escuchar una música suave nos puede ayudar. Una vez que la adrenalina se ha calmado, encontramos que ya no estamos tan enojados como antes. Ahora, tal vez podemos hablar las cosas con la otra persona y llegar al fondo de la situación del por qué estamos tan enojados.

Explique que es mejor decir a otra persona sobre nuestros sentimientos, no acusando o diciendo nombres. En vez de decir, “¡Eres un tonto, realmente me vuelves furioso!”, es mejor decir: “Cuando dices mis secretos en frente de la gente, realmente me siento enojado y lastimado. Me siento como si ya no pudiera confiar en ti”. En ese punto, la otra persona debería disculparse. O él o ella, también, puede decir, “Cuando dijiste mis secretos la semana pasada, pensé que debería devolverte. Y esta ocasión parecía ser mi oportunidad. Yo también estaba realmente lastimado”.

Ahora quizás ambos necesiten presentar disculpas el uno al otro. Pero lo importante es, que están hablando acerca de sus propios sentimientos. No están diciendo, “Tu hiciste eso, hiciste aquello...”. Están diciendo, “Me siento de esta manera”. Esta es, generalmente, la mejor manera para resolver una discusión. Pida a los estudiantes llenar el Cuestionario para Reflexionar en sus textos para estudiantes.


 * <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cuestionario para Reflexionar **
 * 1) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Hay alguna buena razón para enojarse o eso siempre significa que estamos fuera de control?
 * 2) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Hay algo que Roberto podría haber hecho para prevenir a sí mismo estar tan enojado?
 * 3) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cuando te enojas, ¿cómo actúas verbal y físicamente? Describe una situación.
 * 4) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Conoces a alguien quien esté tan enojado? ¿Puedes hablar, razonablemente, con ellos, cuando están enojados? ¿Por qué o por qué no?
 * 5) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Estar enojado te ayuda en lograr más o menos cosas? Explica tu contestación.
 * 6) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Piensas que debajo de tu ira o la de otras personas, podría haber dolor o miedo?
 * 7) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Con todo su perfeccionismo, ¿de qué parece, Roberto, tener miedo?
 * 8) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Piensas que Roberto cree que él es suficientemente bueno, incluido defectos y errores o tiene miedo de que realmente no es bueno en lo interior?